主に与えられた時間を大切に過ごすために【ヨシュア1：8】

知り合いのクリスチャンに

「どうして毎朝、聖書を読めるの？ 読んだ方が良いんだろうけれど…無理！」

と言われました。

確かに、誰でも朝からバタバタと忙しく過ごす人は多いです。

クリスチャンになった当時は、

日本で働いていたので、朝起きて直ぐに読む事は出来ず、

小さい聖書を通勤カバンに入れ、

電車の中で読みながら通勤していました。

そして、仕事帰りは大きな公園を通るので、

ベンチに座って聖書を読み、

賛美を聞いたり祈ったりという時間を持っていました。

…どうしてできるのか？

多分… 習慣です。

朝起きたら、トイレに行き洗顔をする。

寝る前にはストレッチをする。

これと同じようなルーティンのようなもの。

だから「よし！今日も聖書を読むぞ！」と意気込む必要はないのです。

習慣って大きいな…と思い

調べてみると、

デューク大学が2006年に発表した「習慣」に関する研究。

日々の行動の約40％が実際には習慣的なものだそうです。

40％が習慣‼

そうですよね。

もし習慣と言う機能が私たちに無かったら、

多分、毎日の生活が、生きていく事がとても苦しいような気がします。

朝、寝坊してしまったら「歯を磨く？ 今日ぐらいは辞めてもいいかな？」と悩むかもしれません。

習慣により、日常生活の多くが「無意識的」または「自動操縦」モードで進めていける。

しかし、自分の日々の生活の中で習慣が40％を占めるのであれば

絶対に「良い習慣」を身に着けるべき‼

習慣について更に調べてみると

習慣は、ある行動が特定の環境やトリガー（きっかけ）と繰り返し関連付けられることで形成されます。この過程は、脳がエネルギーを節約するために行動を自動化する仕組みの一部です。

習慣は、私たちの健康、幸福、生産性に大きな影響を及ぼします。良い習慣を身につけることでポジティブな結果を得られますが、悪い習慣は生活の質を低下させる可能性があります。

1. トリガー（きっかけ）を認識する
   習慣的な行動を引き起こすトリガーを特定することが重要です。
2. 代替行動を見つける
   悪い習慣を断ち切るには、それを置き換える良い習慣を設けることが効果的です。
3. 繰り返しと一貫性
   新しい習慣を形成するには繰り返しと時間が必要です。新しい行動を繰り返すことで、脳内でその行動に関連する神経回路が強化されます。
4. 環境の整備
   環境を変えることで習慣を変える助けになる場合があります。例えば、悪い習慣を引き起こすトリガーを排除することです。